Банановий смузі з печивом та горіхами
Всі ми знаємо - щоб бути красивими, здоровими і бадьорими, потрібно правильно харчуватися. А харчування наше починається з чого? Звичайно, зі сніданку! Він, сніданок, дає нам заряд бадьорості на весь день, і від того, що ми покладемо в шлунок вранці, безпосередньо залежить як ми будемо почувати себе весь майбутній день!
Чудовий варіант корисного і, що дуже важливо, швидкого сніданку - смузі. Це густий напій на основі фруктів, ягід або овочів. За консистенцією повинен представляти із себе щось середнє між соком і пюре.
При приготуванні використовують як добавок мюслі, горіхи, йогурт, молоко, мінералку, соки і прянощі. Процес неймовірно простий - всі складові перемелюють в блендері до однорідності.
Смузі набагато корисніше звичайних свіжих соків, адже вони містять багато клітковини, яка в соки, як правило, не потрапляє. Крім того, при збиванні в блендері відбувається процес активного насичення напою киснем, за що організм теж скаже вам "спасибі".
Якщо ви будете використовувати солодкі фрукти і ягоди, діти теж із задоволенням приєднаються до вас. Або ось прекрасний варіант добавки - печиво, воно зробить напій солодший і ситніше, головне не перестаратися.
Варіант, який я вам пропоную спробувати, саме з таких, адаптованих для дітей. Банани багаті калієм і благотворно впливають на травлення, печиво насичує, молоко постачає зростаючий організм кальцієм. До того ж, простота приготування смузі дозволяє залучити до процесу і самих дітей.
А як відомо, якщо дитина бере участь у приготуванні страви, то і є він його буде з набагато більшим апетитом!
Загальний час готування - 0 годин 10 хвилин
Активний час готування - 0 годин 10 хвилин
Вартість - дуже економно
Калорійність на 100 гр - 98 ккал
Кількість порцій - 1 порція
Як приготувати банановий смузі
Інгредієнти:
Банан - 1 шт.
Молоко - 250 мл
Печиво - 2 шт. за типом Ювілейного
Горіхи лісові - 3 шт.
Приготування:
Банан вимити, очистити і нарізати кружечками.
Печиво руками поламати на маленькі шматочки.
Скласти шматочки банана і печива в чашу блендера.
Влити в чашу молоко і збити блендером до однорідності.
Додати до молочної суміші в чашу блендера горішки і ще раз збити.
Перелити в келих, вставити трубочку і подавати. При бажанні можна прикрасити кружечком банана, надівши його на краєчок келиха. Можна так само посипати верх смузі дрібно розкришеним печивом.
