Рецепт смузі з вівсянкою

Хочу запропонувати вашій увазі рецепт смузі з вівсянкою і фруктами. Це відмінний варіант сніданку «на ходу». Напій робиться просто і практично миттєво: всього лише потрібно покласти всі інгредієнти в блендер і натиснути на кнопку. Зробити це зможе будь-який, навіть у дуже сонному стані. А потім можна швидко зібратися, на ходу відпиваючи ковток-другий від свого сніданку, і навіть захопити його з собою в дорогу.

Незважаючи на гадану несерйозність такого «сніданку в стакані», смузі, особливо з вівсянкою, дуже насичують, бадьорять і взагалі всіляко радують ранковий організм.

Принцип, за яким можна самому можна робити смузі з улюблених продуктів, дуже простий: трохи льоду або заморожених ягід-фруктів, трохи молочних продуктів або їх аналогів (підійде натуральний йогурт, молоко, в тому числі соєве, мигдальне, кокосове), просто свіжі фрукти або навіть овочі (комусь це здасться дивним, але смузі зі шпинатом і його численні «зелені» побратими дуже популярні).

Щоб підвищити ситність напою, використовуйте банани, вівсянку, арахісове масло. До речі, окрім підвищення калорійності, додавання вівсянки істотно збільшує вміст клітковини, що робить смузі ще більш корисним.

Тим, хто любить їсти на сніданок десерти, сподобається смузі з морозивом, або просто злегка підсолоджені версії (з використанням меду, кленового сиропу та інших натуральних і не дуже підсолоджувачів). До речі, за допомогою солодкого смузі, можна непомітно вкласти в дітей дуже багато корисностей.

Загальне і активний час готування - 5 хвилин   
Вартість - 2 $
Калорійність на 100 гр - 152 ккал
Кількість порцій - 2 порції

Як приготувати смузі з вівсянкою і фруктами

Інгрeдіенти:

Чорниця - 1 чашка (Заморожена)
Йогурт - 1 чашка
Банан - 1 шт.
Пластівці вівсяні - 1 чашка
Сироп кленовий - 1 ст.л.

Приготування:

Спочатку потрібно покласти в блендер заморожену чорницю (якщо ви робите смузі з льодом, лід також кладеться першим).
Потім порізати банан (або розламати його) на великі шматочки.
Покласти в блендер всі залишилися інгредієнти (банан, вівсянку, йогурт і кленовий сироп).
І просто натиснути на кнопку! Всі інгредієнти необхідно подрібнити до гладкості.
Якщо готовий смузі постоїть трохи, він стане на порядок смачніше: вівсяні пластівці вберуть трохи рідини і вийде більш «м'яка» консистенція.
Виходить дві досить великих «дорослих» порції або кілька дитячих.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!