Банановий смузі з вівсянкою

Смузі на піку популярності вже кілька років, в будь-якому більш-менш пристойному кафе і ресторані вони обов'язково присутні в меню. Корисні напої з фруктів, злаків, овочів і молочних продуктів здатні замінити сніданок або легкий перекус, наприклад, після фітнесу.

Діти теж люблять смузі, для них це смачний коктейль, як відмовишся? Пропоную приготувати смузі «два-в-одному» - для дорослих з модним чаєм матчу, тонізуючий, а для малюків з солодкою ягодою-малинкою.

Загальний час готування - 0 годин 5 хвилин
Активний час готування - 0 годин 5 хвилин
Вартість - дуже економно
Калорійність на 100 гр - 89 ккал
Кількість порцій - 2 порції

Як приготувати банановий смузі з вівсянкою

Інгредієнти:

Банан - 1 шт.
Кефір - 300 мл
Пластівці вівсяні - 2 ст.л.
Мед - 1 ст.л.
Малина - 2 ст.л.
Чай зелений - 1 щіпка (-і) матчу

Приготування:

1.

Для приготування смузі необхідний блендер, причому, можна використовувати як чашу, так і погружной, без різниці. Мій улюблений і коронний рецепт - це смузі з банана, кефіру, вівсянки і меду. Такий напій дуже корисний для шлунка, покращує перистальтику кишечника.

Кефір - джерело кальцію необхідного кісткам, банани калію, зміцнюючого серце і судини, і запобігає затримку рідини в організмі. Вівсяні пластівці - це вітаміни групи В, а мед просто джерело мікроелементів. Чи не напій, а еліксир здоров'я, погодьтеся.

В принципі, такий склад вже гарний і на смак і взагалі, але можна не зупинятися на досягнутому і ще його урізноманітнити та покращити. Зробимо спочатку базову основу. Покладемо в посуд, в якій будемо подрібнювати блендером шматочки очищеного стиглого банана (підійде і злегка перестиглий, і недоспелий), вівсяні пластівці (будь-які, ті, які є вдома).


2.

Можна замінити вівсяні пластівці на висівки, пластівці з висівками, експериментуйте! Додаємо мед, наливаємо кефір або, наприклад, рідкий йогурт, і робимо «вжик». Вийшов смачний, густий, ароматний і солодкий коктейль.

Тепер ділимо його на дві частини. В одну, під кодовою назвою «дитячий молочний коктейль» ми додамо ягоди малини. Влітку беремо свіжу малину. А взимку заморожену. Як варіант, можна спробувати використовувати малинове варення, але тоді готуйте смузі без меду, інакше буде занадто нудотно.


3.

Все, можна кликати дитину і пригощати його, а поки він ласує, приготувати щось незвичайне для себе.


4.

Смузі з чаєм матчу, дуже цікаво. Погодьтеся. Цей японський тонізуючий напій зараз у великій моді. Причому, найчастіше його не п'ють, а готують з ним десерти, тістечка, морозиво і тортики. Ми використовуємо його більш корисно - насип трошки в наш смузі. Чай додасть напою життєрадісний зелений колір, цікавий смак, аромат і тонізуючий ефект.


5.

Пийте на здоров'я!



Увага, тільки СЬОГОДНІ!