Смузі з агрусом, бананом і маком

Чи можна приготувати сніданок всього за 5 хвилин? Звичайно можна, та ще й який! Корисний, смачний і вітамінний. Цей сніданок - смузі.

Все, що нам знадобиться - солодкий банан, неймовірно корисний агрус, ложка меду, маку і натуральний йогурт, який легко можна замінити свіжим кефіром, молоком або просто додати лід. Ну і звичайно блендер, без нього зробити напій буде складно.

Якщо ви не любите дуже солодкий смузі, то мед можна і не додавати. Так як кислота агрусу явно давала про себе знати, я додала ложку квіткового меду.

Родзинкою цього смузі є мак. Приємний хрест макових зерняток надає напою особливу нотку.

Загальний час готування - 0 годин 5 хвилин
Активний час готування - 0 годин 5 хвилин
Вартість - дуже економно
Калорійність на 100 гр - 78 ккал
Кількість порцій - 2 порції

Як приготувати смузі з агрусом, бананом і маком

Інгредієнти:

Йогурт - 1 ст. (200 мл)
Банан - 1 шт.
Аґрус - 200 г
Мед - 1 ст.л.
Мак - 1 ч.л.
М'ята - за смаком для прикраси

Приготування:

1.

Шматочки банана потрібно відправити в чашу блендера.

Банан я рекомендую брати стиглий. Саме цей інгредієнт виступає головним загусником смузі. Якщо ви не можете купити стиглий банан, не біда. Є секрет. Покладіть звичайний банан разом зі стиглим яблуком або грушею (підійде навіть помідор) в щільний поліетиленовий кульок або паперовий пакет. Щільно закрийте його і покладіть в темне, тепле місце на ніч. Чим вище температура, тим швидше дозріє банан.

Вранці відкрийте пакет і переконайтеся, що банан покрився крапочками або потемнів, якщо недостатньо стиглий, закрийте пакет і зберігайте його до задовільною стиглості.


2.

Додати агрус. Якщо у вас заморожений, як у мене, то не поспішайте його розморожувати.

Для цього смузі я вибрала червоний агрус, саме такий був у моїй морозильній камері. Корисних властивостей у нього так само багато, як і в звичному нам зеленому аґрусі. От тільки колір смузі з червоних ягід виходить ніжним, бузковим. Якщо у вас є тільки зелений агрус, то сміливо робіть і з нього смузі, порадуйте свій організм вітамінним напоєм.


3.

Тепер можна додати до фруктів мед (сюди підійде будь-який: липовий, квітковий або гречаний) і мак.


4.

Влити обраний вами молочний продукт. У мене натуральний йогурт. Тепер закрийте блендер, пару натискань пальцем і смузи готовий. Швидше діставайте келихи, трубочки і не забудьте прикрасити напій м'ятою.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!