Втому в ногах

Часто трапляється, що жінки, незалежно від віку, відчувають втому в ногах. Причини такого стану можуть бути різні: неправильно підібране взуття, малорухливий спосіб життя, шкідлива їжа, згубні звички.
Як же знайти рішення цієї проблеми?
Коли болять ноги

Причини дискомфорту в ногах


Для початку потрібно розібратися з-за чого виникає втома ніг.
Слід звернути увагу на якість свого взуття. Не варто віддавати перевагу взуття низької цінової категорії, адже вона часто не відрізняється високою якістю.
При виборі туфель, насамперед, потрібно брати до уваги зручність обновки, а не її зовнішній вигляд. Хоча багато представниць прекрасної статі, в гонці за модними тенденціями, нехтують цим правилом.
Що стосується висоти підборів - щодня ходити на каблуках, висотою більше 4-5 см, шкідливо для здоров'я ніг. Ні під яким приводом не потрібно купувати взуття меншого розміру, в надії розносити її в майбутньому.
Добротно зроблена взуття не повинна розтягуватися на кілька розмірів. Під час примірки нової пари взуття в магазині потрібно простежити, щоб вся стопа ретельно прилягала до устілки.

Наступною причиною виникнення втоми ніг може бути відсутність достатньої фізичної активності. Однак потрібно зауважити, що надмірне перебування на ногах також призводить до цієї проблеми.

Які заходи можна вжити при втоми в ногах


Для профілактики захворювань ніг, корисні такі види фізичної активності, як біг і плавання. При появі болю і втоми в ногах не стоїть зволікати з профілактичними процедурами, оскільки поява подібних проблем може бути передвісником варикозного розширення вен.

Нескладні гімнастичні вправи допоможуть зняти напругу в кінцівках.
Можна робити кругові рухи ступнями в різні боки, ходити на носочках, наступати спочатку на п'яту, а потім на носок та інші маніпуляції.

Розслаблюючі ванни для ніг ефективні для заспокоєння м'язів. У воді можна розчинити морську сіль або приготувати ванночку на основі відвару різних трав, наприклад, липи або ромашки.

Багато жінок люблять масаж ступень неспроста. Ця процедура тому й приємна, що знімає важкість у ногах, що накопичилася протягом дня. Але навіть якщо немає можливості обзавестися особистим масажистом, не варто відмовлятися від цього методу.
Можна навчитися робити собі масаж ніг самостійно: спочатку потрібно помасажувати всю ступню, а потім кожен палець окремо. По завершенні самомасажу слід полежати приблизно 15 хвилин з піднятими догори ногами. Особливо ефективно буде використання процедур в комплексі - до масажу застосувати ванночку.
Таким чином, у боротьбі проти втоми в ногах допоможуть правильно підібране взуття, помірна фізична активність, масажі і різні вправи.
Але не варто нехтувати своєчасної допомогою ортопедів, так як все вище згадані заходи носять скоріше профілактичний характер, в той час як грамотне лікування може призначити лише фахівець.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!