Струнка фігура

Струнка фігура

Відмінна і дуже корисна звичка - піклуватися про фігуру.

Є кілька звичок, які допоможуть зберегти стрункість.

1.Після пробудження пийте 1 стакан мінеральної води.

Можете приготувати і вітамінний коктейль з 2 чайних ложок яблучного оцту, 1 чайної ложки меду в 1 склянці кип'яченої воді.

Снідайте через 20-30 хвилин після употребелнія цього коктейль.

Ця процедура допоможе очистити організм від токсичних речовин, які Скополія в ньому за ніч, і «будить» організм.

2.Сніданок повинен бути багатий білком і вуглеводами.

Уникайте кави і чорного чаю, замініть їх настоєм шипшини або кропу, зеленим чаєм.

На сніданок Підійдуть нежирний сир, йогурт.

Не нехтуйте цукром і білим хлібом.

3.Якщо ваш сніданок був щільним, обід нехай буде легким.

4.Лучше вечеряти не в пізній час.

На вечерю готуйте салати без приправ, м'ясо або рибу на пару, підійдуть сирі або варені овочі.

Не їжте сир і десерти.

Запивайте їжу мінералкою.

5.Якщо ви часто перекушуйте, хорошим варіантом можуть бути:

горіхи без солі і цукру,

сухофрукти,

свіжі фрукти і овочі,

хлібці,

сир,

стакан соку,

кефір,

йогурт.

6.Пейте якомога більше води, краще негазованої.

Під час їжі пийте воду, і насичення буде швидко.

7.Лучше їсти рибу, ніж м'ясо.

Риба містить менше токсичних речовин, більше мінеральних солей і легко перетравлюється.

8.Ізбегайте алкоголю.

9.Покупайте менше продуктів, від яких толстеютВ магазині стежте за вмістом жирів в тому чи іншому продукті.

Купуйте менше ковбасних виробів, десертів,г Отовая сніданків, вибирайте нежирне м'ясо, продукти, які не містять «прихованого» цукру.

Завжди тримайте в холодильнику фрукти та овочі.

10.Есть продукти, які допоможуть знизити вагу:

капуста,

морепродукти,

селера,

овочеві салати,

кабачки,

цитрусові,

грейпфрути,

ананас.

11.Занімайтесь гімнастикою.

12.Пейте багато води-мінімуі 1,5 літра в день.

Помічником у схудненні є і зелений чай.

Якщо ви придбаєте ці звички, не буде необхідності прідумвать різні дієти, і збережіть стрункість,високу працездатність і відмінний настрій.

Продуктів, страв смачних дуже багато, але якщо не хочете шкодити, своєму тілу харчуйтеся правильно.

Відмовтеся від низькоякісних продуктів.

Розробіть свою програму харчової екології.

Якщо ви хочете мати струнку фігуру, не зловживайте м'ясом.

Намагайтеся виключити з раціону ковбасу, сосиски і окіст.

Цукор теж шкідливий для вашої фігури.

Маленька цукерочка може викликати помилкове відчуття голоду, але це через зміни складу крові відбувається дисбаланс.

Загатовкі з ягід з цукром менш шкідливі, ніж просто цукор, але і їх (варення, джеми) потрібно їсти потроху.

Вживайте менше солі.

Сіль не має поживних цінностей, вона лише затримує рідину в тканинах, викликаючи спрагу.

Тримайтеся подалі від надто солодкої, кислою, з олёной або гострої їжі, вона шкідлива для вашого здоров'я.

Хліб вживайте в маленьких кількостях.

Бажано звести до мінімуму вживання білого хліба.

Не вживайте «хімічних» напоїв.

Мінеральна вода повинна бути без газу, але і її пити потрібно мало.

Мед є лікувальним продуктом з особливим складом, але і її потрібно їсти в маленьких пропорціях.

Не захоплюйтеся маргарином, олією і жирними продуктами.

Вони лише шкідливо позначаються на здоров'ї, розвиваючи судинні захворювання.

Несвіжі овочі та фрукти теж шкідливі.

Салат з приправами і майоонезом через півгодини втрачає половину своєї цінності, а через годину взагалі стає небезпечним.

НЕ захоплюйтеся майонезом, так як він містить багато жирів, хлолестіріна.

У консервах вітамінів мало, краще вживати домашні заготовки.

Зведіть до мінімуму споживання смаженого.

Для перекусів підійдуть яблука і мінеральна вода, яка сприяє спалюванню калорій.

Включіть в раціон ананаси і грейпфрути.

Якщо у вас не виходить відмовитися від хліба і макаронних виробів, то їжте ці продукти, не забуваючи про міру.

З солодкого менше шкодить організму темний шоколад.

Цукор можна замінити очеретяної.

Любіть майонез - робіть його самі з натуральних продуктів або віддавайте перевагу соєвому.

Іноді появлется бажання з'їсти що-небудь не дуже корисне.

Їжте, але не забиваёте про міру і не зациклюйтеся на цьому, а то тільки налякаєте свій організм жорстокістю дієт.

Дозвольте організму отримати задоволення не шкодячи організму і не втрачаючи досягнуте.

Чи не виснажуйте себе жорстокими дієтами.

Лікарі довели, що це погано відбивається на здоров'ї.

Багато жінок, бажаючи зменшити свою вагу, виснажують себе голодуванням і страждають мігренню.

Мігрені, можуть бути викликані неправильним харчуванням, зниженням вживаної рідини.

Навіть якщо ви не сидите на жорстоких дієтах, а лише вирішили відмовитися від деяких звичних продуктів, організм може відгукнутися головним болем.

Якщо ви вирішив відмовитися від продуктів, краще порадитися з лікарем і правильно розрахувати свій раціон, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!