Схуднути після пологів

Схуднути після пологів

Кожна жінка у всьому світі, мріє про народження власного дитини.
Під час вагітності в організмі жінки відбуваються величезні гормональні зміни.
Після пологів, відновлення організму в "добеременное" стан вимагає значної часу.
Наприклад, для того щоб схуднути після пологів, потрібно від 6-и до 12-и місяців.

Після пологів, всі жінки мріють швидше повернути свою красу.
Повнота і набряки, обвисла груди не додає радості до материнства.
Майже всі народили жінки, намагаються по своєму найт відповідь на питання - як схуднути після пологів.
Сьогодні ми теж спробуємо відповість на це питання.

З чого почати турботу про себе?
Заспокоїтися і не панікувати - все поправимо!
Ви обов'язково станете знову красивою і чарівною, якщо зараз не відчуваєте себе такою.
Насправді молоді мами деколи себе не оцінюють з належний боку, вважаючи себе некрасивою і товстої.
Всі люди навколо від усього серця твердять, що вона прекрасна у своєму новому стані - жіночна.

Якщо вас думка оточуючих не хвилює, і ви все ж шукаєте способи схуднути після пологів, давайте виробимо певну програму.
Потрібно поставити перед собою мету - до певного терміну схуднути на стільки кілограмів.
При цьому не треба забувати, що ви - годуюча мати, і найголовніше зараз для малюка це ваше харчування.

Обговоримо питання, коли молода мама хоче мати не тільки колишню красиву фігуру, але й колишнє миле обличчя.
Після пологів нерідко у жінок спостерігається пігментація на шкірі.
Крім того, нерідко руйнуються зуби (вимивається кальцій з організму), спостерігається ламкість нігтів і волосся.
На шкірі в області живота, стегон і грудей з'являються стрії - некрасиві розтяжки.
Обвисає груди і живіт.
Що робити?

Довайте про фігуру
Після пологів ви, звичайно, скинули кілька кілограмів, але, почавши грудне вигодовування, можете з легкістю почати набирати їх знову.
Тут все просто, як і в будь-якому способі схуднення.

Треба займатися фітнесом, побільше гуляти з коляскою на свіжому повітрі, не є борошняне і солодке, тим більше, що і малюкові це шкідливо.

Прогулянки з коляскою - це як би вбити два зайці одним пострілом.
По перше, маляті корисно якомога більше часу проводити на свіжому повітрі.
По друге, це потрібно для припливу молока.
Під третє, це чудово підтримує фігуру, у всякому разі, більш, ніж посиденьки з іншими матусями у дворі на лавочці.

Крім того, додаткове навантаження вигляді коляски з дитиною - прекрасна альтернатива фітнесу.

Доктор дозволить вам займатися спортом вже через два місяці після пологів.
Не забувайте про себе!
Знайдіть того, хто зможе посидіти з дитиною хоча б годину-дві в день - чоловік, бабуся, сусідка, подруга.

Фітнес, басейн або хоча б просто прогулянка бадьорим кроком значно зміцнюють обвислі м'язи, призводять вас в тонус, спалюють зайвий жир.

Еште більше овочів і фруктів-вони хороша альтернатива макаронів і смаженої картоплі.
Харчуйтеся натуральними продуктами.
Останній прідложенія навіть можна було і не писати, бо пітатся натуральними продуктами для кормлять матері, найголовніше.

Не завадило б повісьте на холодильник вашу допологову фотографію.
Вона буде нагадувати вам, що ви можете бути набагато стрункою і підтягнутою, головне захотіти цього.
Знайдіть собі однодумницю серед таких же матусь.
Разом вам буде і гуляти веселіше, і підтримувати один одного можна.

Складіть таблицю шкідливих і корисних продуктів, нехай чоловік або інші родичі купують тільки найкорисніше, свіже, а ви будете готувати з цього повноцінні страви.
Повзіть такими графіками харчування, що не змушували б вас голодувати або робити розвантажувальні дні.
Стрес молодій мамі ні до чого.

Хоча б раз на місяць відвідуйте салон краси.
Сьогодні косметологи можуть запропонувати вам різноманітні програми по догляду за тілом та обличчям, здатні зменшити розтяжки, відбілити обличчя і видалити пігментні плями.
Апаратна косметологія творить чудеса.

Дуже корисно ходити в сауну або лазню.
Зі шкіри виводяться шлаки, вона стає на дотик гладка і бархатиста, а змазування спеціальними кремами допоможе повернути їй тонус.
Будинки використовуйте контрастний душ і обливання прохолодною водою.

Подбайте і волоссі і зубах.
Волосся потрібно привести в порядок в тому ж салоні краси і навідуватися туди хоча б зрідка.
Забарвлення волосся в період годування груддю краще не робити.
Відвідайте стоматолога, порадьтеся з ним.
Чи варто вам приймати кальцій, щоб зупинити руйнування емалі.

З усього цього Ви повинні зробити висновок, що схуднути після пологів не токое вже важка справа.
Зробіть так, щоб у Вашого дитини була красива і щаслива мама.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!