Як прискорити обмін речовин

Багато часто задаються питанням, чому одні можуть їсти все, що їм захочеться, і при цьому залишатися худими, а інші люди тільки від погляду на їжу додавати кілограми.
Дієтологи стверджують, це пов'язано з тим, що у кожного - свій індивідуальний тип обміну речовин: інтенсивний - значить ви будете стрункою завжди-помірний - ви не худа і не толстая- низький - у цього типу людей завжди проблеми із зайвою вагою.
Як прискорити обмін речовин

У боротьбі за стрункість прискорення метаболізму є мрією. У деяких людей швидкий обмін речовин дістається у спадок.
У кого більше м'язів, той більше спалює калорій, навіть під час спокою.
У чоловіків більше м'язів і менше жиру, і від цього калорій вони спалюють більше.
Обмін речовин з віком, після 40 років, сповільнюється щороку на два відсотки. Обмін речовин або метаболізм - це цілий комплекс біохімічних процесів в організмі, які забезпечують використання поживних речовин для людських потреб.
Обмін речовин включає в себе два процеси - катаболізм і анаболізм.
Катаболізм - це расщиплению органічних речовин, коли виділяється енергія і виводяться продукти розпаду з організму.
А при анаболізмі забезпечується синтез складних органічних речовин з найбільш простих, при цьому поглинаючи енергію.
У справі, запорука успіху - це правильний режим харчування.
Дієтологи радять їсти часто, але потроху, так як обмінні процеси сповільнюються, коли між прийомами їжі - перерви тривалі. Ще потрібно знати про співвідношення основних груп продуктів: білки (40%), вуглеводи (40%), жири (20%).
Вчені встановили, що ті люди які активно займаються спортом, навіть під час спокою спалюють більше енергії, ніж ті, які віддають перевагу більш малорухливий спосіб життя.

Схема обміну речовин в організмі людиниСхема обміну речовин в організмі людини

Це відбувається від того, що м'язова тканина у них більше, і на його харчування йде багато енергії.
Навіть під час сну обмін речовин у спортсмена на 40 більше, ніж у інших. Знаючи про це можна регулювати метаболізм фізичними заняттями - пробіжки на вулиці, силові тренування, фітнес і т.д. Ці фізичні навантаження не допоможуть нам наростити м'язову масу, але збільшать прискорення метаболізму після тренувань.
Потрібно, щоб все навантаження були регулярними. Якщо ми хочемо прискорити метаболізм, займаючись спортом, тоді потрібно знати, що таке спортивне харчування.
Для прискорення метаболізму є багато корисних продуктів.

Протеїни.
Білкова їжа в організмі засвоюється більше, ніж жири і вуглеводи. Вчені дослідили, що включення в свій раціон білкової спортивної добавки не зайве, тому що протеїнові коктейлі зайвих вуглеводів і жирів не містять, і від того підвищують швидкість метаболізму.

Термогенез - це здатність нашого організму виробляти тепло. У боротьбі із зайвими кілограмами, прискоренню метаболізму допоможуть спеціальні жиросжигатели, які можна придбати в аптеках. Вони підходять і чоловікам, і жінкам. З цих екстрактів - йохомбін, форсколин, кофеїн і т.д. Ще є такі корисні жири, які прискорюють вироблення гормонів, що прискорюють метаболізм. З них, наприклад, Омега-3 впливає на рівень гормону лептину, CLA, Fit і Health.
Щоб прискорити метаболізм, потрібно відмовитися від простих вуглеводів - цукор, джем, шоколад, картопля і т.д.
Саме ці вуглеводи в організмі засвоюються швидше, і призводять до підвищення рівня цукру в крові.
Організм розподіляє глюкозу по клітках, перетворюючи всі надлишки в жирову тканину. Уникаючи цього, потрібно прості вуглеводи поміняти на каші, цільнозернові хліба.
А натуральні джерела білка містяться в рибі, в пісній яловичині, в горіхах, в білому курячому м'ясі і т.д.
Для переробки калорій організму потрібна вода. Якщо у людини невелике зневоднення, то метаболізм сповільнюється, і щоб уникати цього перед кожним прийомом їжі, потрібно випивати склянку води.
Ще краще вживати свіжі овочі та фрукти, в яких багато рідини. Споживання зеленого чаю сприяє прискоренню обміну речовин. Метаболізм прискорює ще й гостра їжа. Під час їжі можна в їжу додати трохи гострої їжі або спеції.

І так, щоб прискорити метаболізм потрібно правильно харчуватися і регулярно займатися спортом, тоді результат гарантований.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!