Яєчна дієта Маггі на 4 тижні

Дієта для тих, хто бажає схуднути від 10-и до 15-и кілограма за 4 тижні.

Найчастіше дієта так і називають "Схуднути за 4 тижні", Але насправді дієта називається "яєчна дієта" або "дієта Маггі".

Символ яєчної дієти Маггі

На відміну від інших дієт для схуднення, в основі цієї дієти лежить не кількість калорій в продуктах харчування, а хімічні реакції в людському організмі.

Якщо Ви взялися схуднути за допомогою яєчної дієти, тоді доведеться суворо дотримуватися всі пункти. В іншому випадку не чекайте скидання зайвої ваги.


Навіть якщо Ви строго дотримуєтеся дієти, але в якийсь момент вирішили відмовитися від одного з продуктів, яке входить до складу яєчної дієти, майте на увазі, що не можна на місці цього продукту ставити інший.

Дієта Маггі вимагає суворого дотримання нижчеперелічених правил.


1. Кількість питної води необмежено. Пити можна навіть газовану воду.


2. З гарячих напоїв кава і чай доведеться пити без цукру. Вживання цукрозамінників не заборонено.


3. З овочів вживання часнику і лука без обмежень. Вирішуються варені у воді овочі - бульйон не можна вживати.


4. Категорична відмова від кулінарних страв, до складу яких входять масла або будь-які жири.


5. При раптовій появі почуття голоду, дозволяється їсти салат, морква або огірочок. При цьому суворо треба дотримуватися тимчасової режим, двогодинний інтервал, після останнього прийому їжі.


6. Міняти місцями обід з вечерею, забороняється категорично.


7. Кожен день зважуйте з один раз - вранці, після душу і туалету.


8. Спорт - без обмеження.


9. При випадковому помилку, або при порушення режиму дієти, припиняйте дієту і через кілька днів почніть все з початку.


10.Вікових обмежень для дотримання яєчної дієти Маггі, не існують.


11.Продукти харчування, кількість яких в дієті не вказано, вживати можна без обмежень.


12.При повторі дієти, почніть з першого тижня і продовжуйте з четвертої.


Тиждень перший

Сніданок кожен день один і той же:

грейпфрут або апельсин 1/2 шт.,

варені яйця 1-2 штуки.

Понеділок

Обід:

один вид фрукта з цього списку - апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни.

Вечеря:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється.

Вівторок

Обід:

курка без шкіри - варена або смажена.

Вечеря:

варені яйця 2 шт.,

огірок, салат, помідори, перець, морква,

коржик 1/4 або тост один,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Середа

Обід:

знежирений сир - будь-який,

тост один,

помідори.

Вечеря:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється.

Четвер

Обід:

один вид фрукта з цього списку - апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни.

Вечеря:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється,

салат.

П'ятниця

Обід:

варені яйця 2 шт.,

варені овочі - кабачки, квасоля, морква, зелений горошок.

Вечеря:

варена або смажена риба,

салат,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Субота

Обід:

один вид фрукта з цього списку - апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни.

Вечеря:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється,

салат.

Неділя

Обід:

курка без шкіри - варена або смажена,

помідори,

варені овочі,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Вечеря:

варені овочі.

Тиждень другий

Сніданок кожен день один і той же:

грейпфрут або апельсин 1/2 шт.,

варені яйця 1-2 штуки.

Понеділок

Обід:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється,

салат.

Вечеря:

варені яйця 2 шт.,

салат,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Вівторок

Обід:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється,

салат.

Вечеря:

грейпфрут або апельсин 1 шт.,

варені яйця 2 штуки.

Середа

Обід:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється,

свіжі огірки.

Вечеря:

грейпфрут або апельсин 1 шт.,

варені яйця 2 штуки.

Четвер

Обід:

варені яйця 2 шт.,

будь білий знежирений сир,

варені овочі.

Вечеря:

варені яйця 2 штуки.

П'ятниця

Обід:

варена або смажена риба.

Вечеря:

яйця варені 2 штуки.

Субота

Обід:

м'ясо смажене або варене, фарш без жиру - баранина забороняється,

помідори,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Вечеря:

суміш зі свіжих фруктів - апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко.

Неділя

Обід:

курка без шкіри - варена або смажена,

помідори,

варені овочі,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Вечеря:

курка без шкіри - варена або смажена,

помідори,

варені овочі,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Тиждень третій

Понеділок:

Вага день доведеться їсти фрукти, будь-які (крім заборонених) в будь-якій кількості.

Заборонені фрукти - виноград, манго, фінік, банан, інжир.

Вівторок:

Вага день доведеться їсти будь-які (крім заборонених) варені овочі і будь-які салати.

Заборонені - картопля, сухі злаки.

Середа:

Вага день доведеться їсти будь-які фрукти з перерахованих вище, будь варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.

Четвер:

варена або смажена риба в будь-якій кількості,

капуста або салат в будь-якій кількості,

варені овочі.

П'ятниця:

Вага день доведеться їсти варене або смажене м'ясо або курка (нежирне) - крім баранини,

варені овочі.

Субота і неділя:

Вага день доведеться їсти один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час - яблука, груші, персики, абрикоси.

Тиждень четверта

Розподіліть перераховані продукти на цілий день.

Час не має значення.

Доповнення до продуктів строго забороняються.

Понеділок:

скибочки смаженого чи вареного м'яса 4 штуки або варена курка 1/4 штук,

помідори 3 шт.,

огірки 4 шт.,

тунець без масла 1 банка,

тост 1 штук,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Вівторок:

смаженого або вареного м'яса 2 скибочки - вагою максимум 200 грам,

помідори 3 штуки,

огірки свіжі 4 штуки,

тост 1 штук,

яблуко або груша, або часточка дині, можна апельсин, або грейпфрут.

Середа:

сир 1 ложка або будь-якого білого знежиреного сиру,

тарілка (маленька) варених овочів,

помідори 2 штуки,

свіжі огірки 2 штуки,

тост 1 штук,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Четвер:

варена або смажена курка 1/2 штук,

помідори 3 штуки,

огірок 1 штук,

тост 1,

апельсин або грейпфрут 1 штук,

один з перерахованих фруктів - яблуко, груші, диня, апельсин, грейпфрут.

П'ятниця:

варені яйця 2 штуки,

салат 1,

помідори 3 штуки,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Субота:

варені курячі грудки 2 штуки,

сир або бринзи 125 грам,

тост 1,

помідори 2 штуки,

огірки 2 штуки,

простокваша,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

Неділя:

сир 1 ложка,

тунця без масла 1 банка,

тарілка (маленька) варених овочів,

помідори 2 штуки,

огірки 2 штуки,

тост 1,

апельсин або грейпфрут 1 штук.

А зараз деякі пояснення по продуктах харчування.

1. Яйця вживати в обов'язковому порядку!


2. Дозволені фрукти - апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни, ананаси, персики, ківі, помело, мандарини, грейпфрути, сливи.


3. Заборонені фрукти - виноград, манго, фінік, банан, інжир.


4. Поняття "варені овочі", Один вид зі списку - кабачки, цукіні, баклажани, патисони, квасоля (сухий варений), стручкова квасоля (це краще), морква, зелений горошок.


5. Поняття "будь варені овочі" - Будь-який овоч, крім картоплі.


6. "Сир знежирений" - Відсоток жиру в сирі не повинен перевищувати 16-17 відсотка. Можна замінити знежиреним сиром.


Незалежно від дня тижня, з якого Ви збираєтеся почати дотримання дієти - почніть меню з понеділка.

Напишіть будь ласка про дієту Маггі відгуки.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!