Німецька дієта схуднення


Проблеми із зайвою вагою, на жаль, відомі багатьом. У зв'язку з цим з'являються різноманітні дієти. Однак поряд з новими методиками схуднення не втрачають своєї популярності дієти, що з'явилися давно.
Такі дієти перевірені часом і є надійним способом скинути зайву вагу.
Німецька дієта відноситься саме до таких.
Німецьку дієту зараховують до так званих національним дієт, адже вона сформувалася на основі традицій і смакових уподобань жителів Німеччини.

Особливості німецької дієти


Бажаючим схуднути за допомогою німецької дієти варто взяти до уваги її особливості:

По-перше, ця дієта розрахована на тривалий термін - 7 тижнів дотримуватися певних обмежень у харчуванні непросто. Хоча якщо витримати дієту протягом цього часу можна скинути до 20 кг.

По-друге, дієта побудована за принципом додавання одного розвантажувального дня щотижня.
У перший тиждень буде один розвантажувальний день, в другу - вже два і так далі. Відповідно, остання сьомий тиждень буде складатися з одних розвантажувальних днів.

По-третє, враховуючи динаміку методу, калорійність раціону людини, дотримується цієї дієти, потроху, але значно знижується.
Останній тиждень дієти особливо важка. Саме тому слід добре подумати, перш ніж вибирати цей метод схуднення.
Німецька дієта схуднення

Сім тижнів Німецькій дієти

Продукти, які дозволено вживати в їжу досить прості, а їх перелік легко запам'ятати.
По понеділках протягом усіх семи тижнів дозволено пити чисту негазовану воду в кількості не більше 4 літрів на добу.

У всі вівторки, починаючи з 2-го тижня, можна їсти апельсини або грейпфрути, але не більше ніж 2 кг.
У всі середовища, з третього тижні, дозволяется харчуватися яблуками в кількості до двох кілограм за день.

По четвергах починаючи з 4-го тижня, можна пити тільки соки, вичавлені з будь-яких фруктів або овочів. Виняток становлять тільки банани.
В п'ятниці останніх трьох тижнів в якості денний трапези потрібно використовувати знежирений або 1% кефір.
При цьому замінювати кефір іншими кисломолочними продуктами можна.

По суботах двох останніх тижнів дозволено з'їдати ананаси не більше 1 кг (ананас можна замінити вареними кабачками).
У неділю останнього тижня потрібно пити тільки воду (до 5-и літрів за день). В інші дні можна харчуватися звичними продуктами, за винятком шкідливих.

Німецька дієта на 13 днів

Існує варіант німецької дієти, розрахований на менш тривалий термін. За два тижні можна позбутися від 8 непотрібних кілограм.

Сніданки:
з понеділка по середу, а також у суботу та неділю - чай або каву без цукру з четверга по п'ятницю - стакан соку.

Обіди:
Для понеділка - салат з помідора і шпинату, два варених яйця.
У вівторок - салат з капусти і помідорів, одне яблуко (можна замінити одним апельсином).
Середа - варене яйце, сир у кількості 100 г, 200 г відвареної моркви.
У четвер - 250 г риби (вареної або гриль), помідор, одне яблуко.
Для п'ятниці - 200 г курки гриль і зелений салат.
У суботу - 250 г запеченої або приготованої на грилі яловичини, салат з капусти, заправлений соком лимона.
Неділя - куряче м'ясо варене (можна підсмажити) в кількості 200 м

Вечері для кожного дня:
- м'ясна котлета, салат з помідорів і цибулі
- м'ясо варене 100 г, 2 яйця і зелений салат-
- салат з будь-яких фруктів-
- м'ясна котлета і зелений салат-
- терта морква в сирому вигляді з маслом і 2 яйця-
- сир з тертою морквою в кількості 150 г-
- 300 г фруктів на вибір.
Для другого тижня дієти меню ідентичне.

Протипоказання для німецької дієти

Перш ніж експериментувати з німецької дієтою, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Ні в якому разі не варто вдаватися до цього методу схуднення вагітним і людям, які мають схильність до алергії на фрукти та овочі.
Категорично не рекомендована ця дієта при проблемах з шлунково-кишковим трактом і нирками.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!