Кремлівська дієта

Кремлівська дієта

Кремлівська дієта була розроблена ще в радянські часи в закритому кремлівському медичному центрі, який займався здоров'ям членів політбюро ЦК КПСС.По іншими даними, створили цю дієту американські фахівці з космічного харчуванню, і називати її треба не інакше як дієта американських астронавтів.

Кремлівська дієта яскраво виражена маловуглеводні дієта.

Саме легкозасвоювані цукру її розробники вважають головною причиною появи зайвої ваги, а вельми жорстке обмеження їх споживання - головним способом ліквідувати ожиріння, домогтися реального зниження ваги.

Кожному продукту розробники кремлівської дієти присвоїли певну кількість очок (Звідси і ще одне, "нейтральне" назва цієї дієти: очкова дієта, або дієта за очками), яке характеризує кількість і, так би мовити, "ступінь шкідливості" вуглеводів, що містяться в цьому продукті.

Таблиця очок кремлівської дієти

1 очко (У. Е.) В кремлівській дієті дорівнює 1 г вуглеводів

Дотримання Кремлівської дієти

Початок дієти триває не менше 2 тижнів.

Скоротіть споживання вуглеводів до 20 у. е. на день.

Повністю виключіть з раціону фрукти, борошняні продукти, крохмалисті овочі (картопля, кукурудзу) та солодощі.

Зате м'ясо, рибу, яйця, сир, масло можна їсти в будь-якому виді і в будь-яких кількостях.

За 14 днів деякі примудряються скинути до 10 кг маси.

Деякі - всього 1,5 кг. Це залежить від особливостей вашого організму.

Якщо ви худнули повільно, то початковий етап можна продовжити - термін залежить від вашого. самопочуття.

Якщо темпи схуднення вас задовольняють, переходите на наступну сходинку.

Наступна Ступенко - поступово вводите в меню овочі, потім горіхи, насіння і ягоди.

Додавайте не більше 5 у. е. в тиждень і не забувайте час від часу вставати на ваги.
Їжте регулярно, не голодуйте більше 6 годин, не наїдатися досхочу.
Стали набирати вагу - поверніться в пункт відправлення, на 20 у. е.

І знову повторіть пройдене.

Нарешті, ви виявили, що вам залишилося скинути всього нічого - 2 кг.

Тепер не поспішайте!

Адже ваша мета - не просто досягнення бажаної маси, а постійне підтримання її на цьому рівні.

Третім Ступенко.

Краще розтягнути його на 2-3 місяці (поки ви не скинете останні кілограми).

Можна додавати по 10 у. е. на тиждень.

Чим повільніше піде процес, тим краще.

На цій стадії ви повинні визначити, яка кількість вуглеводів в день ви можете собі дозволити (без шкоди для фігури).

Більшості людей підходить 60 у. е. на день.

Завершення дієти.

Тут легко зірватися і повернутися до колишніх звичок.

Ви, звичайно, можете дозволити собі шматочок торта, але виключно на свято.

Кремлівської дієти на тиждень

Понеділок
Сніданок:
Сир 100 г - 1 у. е.
Яєчня з 4 яєць з шинкою - 2 у. е.
Кава, чай без цукру - 0 у.о.
Обід:
Салат з кальмарів з оливками 100 г - 3 у. е.
Філе судака, запечене з грибами, 150 г - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Яблуко середнє - 18 у. е.
Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у. е.
Курка відварна - 200 г - 0 у. е.
Йогурт несолодкий - 200 г - 7 у. е.
Всього: 38 у. е.

Вівторок
Сніданок:
Сир 150 г - 4 у. е.
2 варені яйця, фаршированих грибами - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат овочевий з перцем, соняшниковою олією 100 г - 8 у. е.
Відбивна з нежирної свинини 100 г - 0 у. е.
Кава без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Волоські горіхи 30 г - 4 у. е.
Вечеря:
Капуста цвітна відварна 100 г - 5 у. е.
Куряча грудка, запечена з сиром, - 0 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Всього: 22 у. е.

Середа
Сніданок:
Сир 100 г - 2 у. е.
2 яйця варених - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат овочевий з маслом 100 г - 6 у. е.
Шашлик 100 г - 0 у. е.
Чай, кава без цукру - 0 у. е.
Полудень:
10 оливок чорних - 2 у. е.
Вечеря:
Помідор 1 шт. - 6 у. е.
Риба відварна 200 г - 0 у. е.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у. е.
Всього: 24 у. е.

Четвер
Сніданок:
Салат з цвітної капусти 100 г - 5 у. е.
4 сосиски відварні - 3 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат овочевий з шампіньйонами 150 г - 6 у. е.
Люля-кебаб з баранини 100 г - 0 у. е.
Кава без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у. е.
Вечеря:
Салат листовий 200 г - 4 у. е.
Риба смажена 200 г - 0 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Всього: 22 у. е.

П'ятниця
Сніданок:
Сир дієтичний 200 г із зеленню - 2 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Обід:
Салат з помідорів з оливками - 6 у. е.
Корейка свиняча смажена з яйцем - 1 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Арахіс 30 г - 5 у. е.
Вечеря:
Вино сухе червоне 200 г - 2 у. е.
Сир 100 г - 2 у. е.
Риба відварна 200 г - 0 у. е.
Салат листовий 200 г - 4 у. е.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у. е.
Всього: 29 у. е.

Субота
Сніданок:
Сир 100 г - 1 у. е.
Яєчня з 2 яєць з шинкою - 1 у. е.
Кава без цукру - 0 у. е.
Обід:
Кальмари відварні з майонезом 200 г - 1 у. е.
Біфштекс 100 г - 0 у. е.
Сухе червоне вино 200 г - 2 у. е.
Полудень:
Яблуко - 18 у. е.
Вечеря:
Салат листовий 100 г - 2 у. е.
Риба смажена 200 г - 0 у. е.
Йогурт несолодкий 200 г - 7 у. е.
Всього: 32 у. е.

Неділя
Сніданок:
4 сосиски відварні - 3 у. е.
Ікра кабачкова 100 г - 9 у. е.
Обід:
Салат листовий 200 г - 4 у. е.
Курка-гриль 200 г - 0 у. е.
Чай без цукру - 0 у. е.
Полудень:
Горіхи волоські 30 г - 4 у. е.
Вечеря:
Помідор 100 г - 6 у. е.
М'ясо відварне 200 г - 0 у. е.
Йогурт нежирний 200 г - 7 у. е.
Всього: 33 у. е.

Таблиця очок кремлівської дієти



Увага, тільки СЬОГОДНІ!