Зимова дієта

Зимова дієта

Зимова дієта має бути поживною і збалансованою.
Ми представляємо вашій увазі тижневу дієту, слідую раціону якої можна Схуднути до 3 кг без особливого ризику для здоров'я і стресу для організму.

Понеділок

Сніданок: яйце, манна каша, чай з медом, хліб з вершковим маслом-
2-й сніданок: яблуко, шматочок сиру-
Обід: суп грибний, тушковане м'ясо з капустой-
Полудень: склянка кефіру коктейлю-
Вечеря: морквяна запіканка з чорносливом, чай з медом-
Перед сном: стакан кефіру або кислого.

Вівторок

Сніданок: омлет, кава з молоком, салат з квашеної капусти-
2-й сніданок: стакан кефіра-
Обід: вінегрет, курячий суп, тушкована морква, шматочок хліба-
Полудень: печені яблокі-
Вечеря: риба, смажена на рослинній олії, печена картопля, чай-
Перед сном: стакан кефіру або молока.

Середа

Сніданок: геркулесова каша на воді з шматочком масла, чашка фруктів або ягід, стакан молока-
2-й сніданок: невелика жменя горіхів, яблуко-
Обід: 1-2 скибочки цільнозернового хліба з легким маслом або салат з помідорів із зеленню, або фрукти, фруктовий салат, стакан фруктового сока-
Полудень: склянка овочевого сока-
Вечеря: 100 г нежирної яловичини, 150 г салату з капусти і моркви, зелений чай-
Перед сном: стакан кефіру або кислого.

Четвер

Сніданок: суміш з сиру і висівок, 100 мл живого йогурта-
2-й сніданок: 100 г сиру, зелений чай-
Обід: вегетаріанський борщ, індичка з картоплею (гасити), морква з лимонним соком-
Полудень: апельсин, сухар, чай-
Вечеря: рис (дикий), варена куряча грудка, томатний сік-
Перед сном: стакан кефіру або кислого.

П'ятниця

Сніданок: омлет із зеленим горошком, зелений чай-
2-й сніданок: 1 баночка йогурта-
Обід: салат з овочів, заправлений оливковою олією, парові котлети.
Полудень: сирна запіканка 100 г-
Вечеря: легкий суп, але не більше 200 мл.
Перед сном: стакан кефіру або кислого.

Субота

Сніданок: 2 сирника, кава без цукру
2-й сніданок: молочний коктейль з ягодами або фруктами - 200 мл-
Обід: томатний суп-пюре без вершків, запечена в духовці біла нежирна риба з травами і лимоном-
Полудень: 1 яблуко-
Вечеря: вінегрет без картоплі, шматок нежирного сиру.
Перед сном: стакан кефіру або кислого.

Неділя

Сніданок: каша на молоці без цукру, банан-
2-й сніданок: яблуко, шматочок сиру-
Обід: овочевий суп, шматок відвареного курячого м'яса без шкіри-
Полудень: склянка чаю, 1 сухарік-
Вечеря: запечені в духовці овочі, заправлені краплею соєвого соусу.
Перед сном: стакан кефіру або кислого.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!